Idrottsutveckling

Det är nu hög tid att köra igång med vårens träning inför sommaren.

Många försöker med jobbiga dieter och pulver bantning, men frågan som återstår är, finns det en kortare väg än den hårda vägen?

Vill man gå ned i vikt bör man lägga upp sin träning på så sätt att man har majoriteten av tiden riktad på konditions-/kardioträning. Sedan skall man se till att inte äta för mycket kolhydrater på kvällen innan man lägger sig, se till att få i dig det mesta av kolhydraterna under dagen.

Exempel på träningsprogram för en person som vill komma i form:

Dag 1 – Styrketräning (Överkropp), fokusera på de stora muskelgrupperna.

Dag 2 – Kondition

Dag 3 – Styrketräning (Ben, mage & korsrygg)

Dag 4 – Kondition

Dag 5 – Repetera Dag 1

Dag 6 – Kondition

Dag 7 – Vila