<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Idrottsutveckling</title>
	<atom:link href="http://www.elpex.nu/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.elpex.nu</link>
	<description>En blogg om Träning, Sport &#38; Friluftsliv</description>
	<lastBuildDate>Thu, 04 Mar 2010 10:33:40 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9.2</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Hästar!!!</title>
		<link>http://www.elpex.nu/hastar/hastar/</link>
		<comments>http://www.elpex.nu/hastar/hastar/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 04 Mar 2010 10:33:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>tommy</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ridning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.elpex.nu/?p=91</guid>
		<description><![CDATA[Hästar hästar!
Att rida är  superbra träning och en underhållande hobby samt att man får en fascinerande relation till dessa ståtliga djur. Många tycker hästar är stora, dumma djur som bits där fram, sparkas där bak och är obekväma på mitten. Det sägs att man inte ska &#8220;leka med maten&#8221; och så vidare. Men dessa människor [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Hästar hästar!</p>
<p>Att rida är  superbra träning och en underhållande hobby samt att man får en fascinerande relation till dessa ståtliga djur. Många tycker hästar är stora, dumma djur som bits där fram, sparkas där bak och är obekväma på mitten. Det sägs att man inte ska &#8220;leka med maten&#8221; och så vidare. Men dessa människor kan  lika gärna lägga ner. Hästar är sociala, intelligenta och trevliga djur, visst, det ska sägas att det finns undantag men då beror det oftast på andra saker än att djuret är dumt eller elakt.</p>
<p>Hästar ska vara en &#8220;tjejsport&#8221; men faktum är att många killar/män även håller på med hästar och ridning. Det är så enkelt att bege sig till närmaste ridskola och anmäla sig till en nybörjarkurs. De brukar förse en med en snäll häst i början och det är jättekul. Många ångrar sig aldrig!</p>
<p>Själv har jag har jag hållit på med hästar hela mitt liv och en önskedröm vore en alldeles egen häst. Tyvärr finns det en nackdel med sporten och det är kostnaden. Att hålla sig med häst är dyrt. Om man inte har plats hemma (vem är lycklig?) så måste pållen hållas med stallplats och det kan kosta massor, sedan är det mat och allt möjligt som tillkommer i stallet och för att inte tala om all utrustning till djuret. Pengar är ett måste&#8230;</p>
<p>Ett mer &#8220;ekonomiskt&#8221; alternativ till hästhållning är att gå på ridskola. Det finns mängder av olika nivåer och det brukar finnas nivåer för alla, även om man är veteran.</p>
<p>Hjälm, säkerhetsväst, stövlar, byxor osv är ett måste för den begynnande ryttaren och det finns massor med olika priser och kvalitéer.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.elpex.nu/hastar/hastar/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Röda havet</title>
		<link>http://www.elpex.nu/dykning/roda-havet/</link>
		<comments>http://www.elpex.nu/dykning/roda-havet/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 24 Feb 2010 07:44:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>tommy</dc:creator>
				<category><![CDATA[Dykning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.elpex.nu/?p=88</guid>
		<description><![CDATA[Drömmen för många är att dyka i ett klarblått varmt hav med färgglada fiskar. Då kan jag rekommendera Röda havet. Ett riktigt klart blått hav med massor intressanta fiskar. Det är varmt och inte belamrat med massor giftiga djur eller hajar att vara rädd för. Visst finns det saker att passa sig för; helt hajfritt [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Drömmen för många är att dyka i ett klarblått varmt hav med färgglada fiskar. Då kan jag rekommendera Röda havet. Ett riktigt klart blått hav med massor intressanta fiskar. Det är varmt och inte belamrat med massor giftiga djur eller hajar att vara rädd för. Visst finns det saker att passa sig för; helt hajfritt är det inte (men de håller mest till i utkanten dvs spetsarna där Djibouti och Yemen möts efter Adenviken) och det finns rockor, maneter (dock inga dödliga tack och lov, men de är inte roliga att bli stuckna av) och muränor men de är ju nattlevande för det mesta&#8230; Så annars är det fritt fram att bada och dyka i röda havet som är ett fantastiskt hav. Fiskarna är otroliga det finns massor med olika fiskar vid de stora reven.</p>
<p>En sak att anmärka på som är viktigt, det är fullständigt olagligt att ta med sig något från Röda havet, det vill säga fiskar, växter, snäckor, sten osv. Fängelsestraff!!! Samtidigt tycker jag att det är lika bra att låta det som finns i röda havet få stanna i röda havet, det är ju där de hör hemma.</p>
<p>Lycka till med dykningen, du kommer inte att ångra dig om du åker till röda havet! <img src='http://www.elpex.nu/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.elpex.nu/dykning/roda-havet/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Beachvolley</title>
		<link>http://www.elpex.nu/beachvolley/beachvolley-2/</link>
		<comments>http://www.elpex.nu/beachvolley/beachvolley-2/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 11 Jun 2009 14:55:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>tommy</dc:creator>
				<category><![CDATA[Beachvolley]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.elpex.nu/nyheter/beachvolley-2/</guid>
		<description><![CDATA[1 boll, 1 nät och 1 enorm sandlåda = allt man behöver för att få en riktigt rolig stund i sommarvärmen. Har man sedan även en uppsättning linjer och sandlådan är minst 150 kvadratmeter så kan det till och med bli ett riktigt spel. Det spelet är det jag tänkte diskutera här och nu!
Målet med [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>1 boll, 1 nät och 1 enorm sandlåda = allt man behöver för att få en riktigt rolig stund i sommarvärmen. Har man sedan även en uppsättning linjer och sandlådan är minst 150 kvadratmeter så kan det till och med bli ett riktigt spel. Det spelet är det jag tänkte diskutera här och nu!</p>
<p>Målet med spelet är, föga oväntat, att få bollen att landa i sanden på motståndarnas sida. De som motsätter sig att man gör detta är ett nät på 245, en domare men en regelbok under armen samt 2 överjävliga motståndare.</p>
<p>Motståndarna gör allt i deras makt för att förhindra att bollen hamnar på marken på deras sida och domaren ser till så att alla slag och sker utan att vara &#8220;orena&#8221;. Nätet hänger bara mest i vägen mer för somliga och mindre för andra.</p>
<p>En fördjupad regeldiskussion kommer i sinom tid på denna blogg men inte nu för nu ska det spelas på riktigt.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.elpex.nu/beachvolley/beachvolley-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Falkberget</title>
		<link>http://www.elpex.nu/klattring/falkberget/</link>
		<comments>http://www.elpex.nu/klattring/falkberget/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 01 Jun 2009 14:46:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>tommy</dc:creator>
				<category><![CDATA[Klättring]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.elpex.nu/nyheter/falkberget/</guid>
		<description><![CDATA[Skellefteås mest klättrade område med ett stort antal leder
fördelade på fyra klippartier med ett flertal ”klassiker”.
Falkberget är delvis en nordsida så säsongen börjar lite
senare. Här är bra beteende och skötsel extra viktigt med
tanke på närheten till bebyggelse. Följ vägen förbi badplatsen
och stugområdet, sväng höger på en liten skogsväg, skylt
&#8220;Falkstugan&#8221;, följ den till baksidan av berget.
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Skellefteås mest klättrade område med ett stort antal leder<br />
fördelade på fyra klippartier med ett flertal ”klassiker”.<br />
Falkberget är delvis en nordsida så säsongen börjar lite<br />
senare. Här är bra beteende och skötsel extra viktigt med<br />
tanke på närheten till bebyggelse. Följ vägen förbi badplatsen<br />
och stugområdet, sväng höger på en liten skogsväg, skylt<br />
&#8220;Falkstugan&#8221;, följ den till baksidan av berget.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.elpex.nu/klattring/falkberget/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Tjärö</title>
		<link>http://www.elpex.nu/klattring/tjaro/</link>
		<comments>http://www.elpex.nu/klattring/tjaro/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 15 May 2009 13:28:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>tommy</dc:creator>
				<category><![CDATA[Klättring]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.elpex.nu/nyheter/tjaro/</guid>
		<description><![CDATA[Tjärö är ett vacker naturreservat strax söder om Åryd, nära Köpegårdaberget, i Blekinge. På ön återfinns två klättringsbara klippor. Även om det inte finns så jättemycket klättring på Tjärö, så är atmosfären och upplevelsen väldigt speciell. Klippan är av god kvallitet och de sprickor som de flesta leder följer bjuder på fina säkringar. För att [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Tjärö är ett vacker naturreservat strax söder om Åryd, nära Köpegårdaberget, i Blekinge. På ön återfinns två klättringsbara klippor. Även om det inte finns så jättemycket klättring på Tjärö, så är atmosfären och upplevelsen väldigt speciell. Klippan är av god kvallitet och de sprickor som de flesta leder följer bjuder på fina säkringar. För att komma till Tjärö så tar man färja från antingen Järnavik eller Karlshamn. Dessa går endast under sommarhalvåret. Annars är det egen båt som gäller.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.elpex.nu/klattring/tjaro/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Brudberget</title>
		<link>http://www.elpex.nu/klattring/brudberget/</link>
		<comments>http://www.elpex.nu/klattring/brudberget/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 07 May 2009 14:47:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>tommy</dc:creator>
				<category><![CDATA[Klättring]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.elpex.nu/nyheter/brudberget/</guid>
		<description><![CDATA[Området är beläget på Ingarö ett par mil öster om Stockholm. Tro för den skull inte att det handlar om bouldering på en sandstrand med havet i fonden.
Istället ligger området mitt inne i skogen. Det blir trots detta inte särskilt mörkt och skuggigt eftersom träden växer ganska glest framför klipporna.
Området började utvecklas sommaren 1997 men [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Området är beläget på Ingarö ett par mil öster om Stockholm. Tro för den skull inte att det handlar om bouldering på en sandstrand med havet i fonden.<br />
Istället ligger området mitt inne i skogen. Det blir trots detta inte särskilt mörkt och skuggigt eftersom träden växer ganska glest framför klipporna.<br />
Området började utvecklas sommaren 1997 men det är inte på något sätt färdigutvecklat.<br />
Området domineras av en relativt låg klippvägg, en gammal förkastningsbrant. Boulderproblemen finns dels på denna brant, i flera etage, dels på ett antal klippblock. Bergarten är granit. Klippan är till stora delar is- och vattenslipad, vilket ger den dess speciella karaktär. Landningarna är oftast utmärkta, även om exempel på det motsatta finns. Ta gärna med dig en stålborste eftersom vissa problem har en tendens att mossa till sig extremt snabbt.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.elpex.nu/klattring/brudberget/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Kullaberg</title>
		<link>http://www.elpex.nu/klattring/kullaberg/</link>
		<comments>http://www.elpex.nu/klattring/kullaberg/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 29 Apr 2009 14:56:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>tommy</dc:creator>
				<category><![CDATA[Klättring]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.elpex.nu/nyheter/kullaberg/</guid>
		<description><![CDATA[Kullaberg är en halvö i Skånes nordvästra hörn. På nord- och sydkusten finns ett femtiotal klippor med mer än 800 leder. Huvudsakligen klättrar man här kilsäkrade leder i registret 2-6. Det finns även välsäkrade sportklätterleder upp till grad 8. Kullabergs fina natur och närheten till havet gör området speciellt attraktivt.
De klippor och leder som redovisas [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Kullaberg är en halvö i Skånes nordvästra hörn. På nord- och sydkusten finns ett femtiotal klippor med mer än 800 leder. Huvudsakligen klättrar man här kilsäkrade leder i registret 2-6. Det finns även välsäkrade sportklätterleder upp till grad 8. Kullabergs fina natur och närheten till havet gör området speciellt attraktivt.</p>
<p>De klippor och leder som redovisas här utgör endast ett litet urval av de klättermöjligheter som finns på Kullaberg, En komplett förare (från 1999) finns att köpa i kiosken vid fyren längst ut på halvön (den svenska föraren är bara ett urplock av de bästa klipporna, medan den danska föraren är komplett).</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.elpex.nu/klattring/kullaberg/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>The Blue Mountains</title>
		<link>http://www.elpex.nu/klattring/blue-mountains/</link>
		<comments>http://www.elpex.nu/klattring/blue-mountains/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 20 Apr 2009 14:50:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>tommy</dc:creator>
				<category><![CDATA[Klättring]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.elpex.nu/nyheter/blue-mountains/</guid>
		<description><![CDATA[The Blue mountains är ett stort område med sandstensklippor i sydöstra Australien (ca 10 mil väster om Sidney). Sandstenen har genom tiderna eroderat och erbjuder nu en fantastisk klättring för de flesta stilar och svårighetsgrader man kan tänka sig.
Lämpligaste tidpunkten att besöka The Blue Mountains, enligt mig är Juni &#8211; Augusti eftersom solen inte är [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>The Blue mountains är ett stort område med sandstensklippor i sydöstra Australien (ca 10 mil väster om Sidney). Sandstenen har genom tiderna eroderat och erbjuder nu en fantastisk klättring för de flesta stilar och svårighetsgrader man kan tänka sig.<br />
Lämpligaste tidpunkten att besöka The Blue Mountains, enligt mig är Juni &#8211; Augusti eftersom solen inte är så fruktansvärt het men det går att klättra The Blue Mountains året runt. Tänk dock inte ens tanken att klättra dagtid i full sol under december eller januari, det blir vaaaarmt.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.elpex.nu/klattring/blue-mountains/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ågelsjön</title>
		<link>http://www.elpex.nu/klattring/agelsjon/</link>
		<comments>http://www.elpex.nu/klattring/agelsjon/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 16 Apr 2009 15:01:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>tommy</dc:creator>
				<category><![CDATA[Klättring]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.elpex.nu/nyheter/agelsjon/</guid>
		<description><![CDATA[Ett härligt område med mycket klättring, men också en vacker badsjö med dykklippor och stränder, fina campingmöjligheter och smidig anmarsch. Lämpar sig även utmärkt för den som reser med kompisar eller familj som inte klättrar, eftersom det finns så mycket annat att göra. Många av klipporna är barnvänliga.
Klättringen i ågelsjön är utspridd på ett stort [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Ett härligt område med mycket klättring, men också en vacker badsjö med dykklippor och stränder, fina campingmöjligheter och smidig anmarsch. Lämpar sig även utmärkt för den som reser med kompisar eller familj som inte klättrar, eftersom det finns så mycket annat att göra. Många av klipporna är barnvänliga.<br />
Klättringen i ågelsjön är utspridd på ett stort antal väggar med olika karaktär.<br />
A-lagsväggen, B-lagsväggen, Drakväggen, Volxväggen, Surfväggen, Ravinväggen och Östväggen ligger utspridda på &#8220;Fotbollsberget&#8221; eller Borgarberget, som ligger norr om fotbollsplanen.<br />
Längs stigen utmed sjön hittar man först Lilla berget, flankerat av Röda Oktoberväggen till höger och divaväggen till vänster.<br />
Följer man sedan stigen vidare längs sjön kommer man så småningom till Stora väggen. Ovanför den ligger svaplattan och bortom den dels några tvärväggar, dels sjöklippan. </p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.elpex.nu/klattring/agelsjon/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Knipehall</title>
		<link>http://www.elpex.nu/klattring/knipehall/</link>
		<comments>http://www.elpex.nu/klattring/knipehall/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 15 Apr 2009 14:56:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>tommy</dc:creator>
				<category><![CDATA[Klättring]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.elpex.nu/nyheter/knipehall/</guid>
		<description><![CDATA[Knipehall är en ca 100 meter bred och 15 meter hög klippa vackert belägen i östra Blekinge. Ett 30-tal leder bjuder på utmaningar i de flesta grader. Klippan, som är av mycket god kvallité, ger ett kompakt intryck men är relativt sprickrik. Här finns såväl sport som aid, men fokuset ligger på traditionell klättring.
De lätta [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Knipehall är en ca 100 meter bred och 15 meter hög klippa vackert belägen i östra Blekinge. Ett 30-tal leder bjuder på utmaningar i de flesta grader. Klippan, som är av mycket god kvallité, ger ett kompakt intryck men är relativt sprickrik. Här finns såväl sport som aid, men fokuset ligger på traditionell klättring.<br />
De lätta lederna längst till höger är mycket mossiga, i övrigt är det rent och fint.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.elpex.nu/klattring/knipehall/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
