Idrottsutveckling

Alla har väl någon gång lovat sig själv att Nyårsafton är den sista dagen av frossande på mycket länge. När det nya året tar vid skall all onyttig mat genast kastas ut. Efter denna dag skall det krävas mycket speciella omständigheter om en läsk fylld till bredden med socker kommer in i mitt hem. Nu är det träning, nyttiga kosttillskott och hälsokost som gäller. Från och med nu skall jag hänge mig till en hälsosammare livsstil, de där extrakilona bara ska bort innan sommaren!

Såhär brukar det se ut för mig i stort sett varje år. Men det håller under några veckor, sedan är man tillbaka i samma gamla mönster igen. Men i år lyckades jag faktiskt hålla mig till hälsokost och tog mina kosttillskott efter varje träning. Kanske var det kunskapen från tidigare års misslyckanden eller var det bara ren vilja som fick mig att gå hela vägen denna gång? Jag vet faktiskt inte, men det är klart att ett och annat snappar man ju upp under alla mina försök och till sist bygger man upp kunskaper kring träning som gör att man klarar av att motivera sig lite extra.

Denna gång började jag verkligen från grunden. Istället för att genast kasta mig iväg till gymmet för att sedan bli soffliggande med smärtor i alla möjliga kroppsdelar så valde jag att börja från grunden. Träna med lättare vikter under de inledande passen för att sedan successivt öka belastningen. Mycket fokus lades även på kosttillskott och hälsokost. Jag köpte in ett stort lager av proteiner, måltidsersättningar, energy bars, vitaminer och andra typer av kosttillskott och hälsokost. Allt för att ha allt man behövde och för att inte behöva ersätta det med något annat.

Tro det eller ej, mitt upplägg fungerade verkligen jättebra. På första gången på flera år har jag en riktigt vältränad kropp när sommaren inleds. Dedikerat arbete med en klar målsättning och rätt kosthållning är något som verkligen behövs. Inget kommer gratis och det tar tid. Var inte lat, sätt igång redan idag!

I lördags var det så dags igen. Ungarna har tjatat och längtat efter sitt godis hela veckan. Det har varit såhär ända sedan vi endast ger sötsaker till barnen på lördagar. Vår situation var helt enkelt ohållbar tidigare, det förekom ingen direkt kontroll och ungarna åt godis när de kände för det. Men nu var det dags för nästa steg. Mina barn har inte lärt sig uppskatta frukt och vad det kan göra för sötsuget. Denna lördag köpte jag en fruktkorg istället och reaktionerna lät sig inte dröja.

Det var en vanlig lördag hemma, förväntningarna var på topp och barnen hade varit förväntansfulla ända sedan kvällen innan. Jag bad dem sätta sig i soffan för att vänta. En liten stund senare kommer jag in med en stor fruktkorg som innehåller bananer, äpplen, päron, klementiner, apelsiner och vindruvor. Jag ser snabbt hur barnens förväntansfulla miner byts ut till ren förvåning. Förvåningen byts ut mot ett nervöst leende. De tror att vi skämtar med dem. Men efter en stunds diskussioner kring hur situationen ser ut börjar det gå upp för dem att de bara kommer att få en fruktkorg denna vecka. Sköter de detta bra så kan de få frukt i fortsättningen. Fördelen med detta blir att frukten kommer att räcka i flera dagar istället för bara en dag som gäller för godiset.

Nu övergick känslorna istället i förtvivlan som vara den en längre stund. Men jag bad dem i alla fall testa fruktkorgen, efter det skulle vi kanske komma fram till en kompromiss. Efter en liten stund började de så sakta fingra lite på frukten. Det började med en klementin och övergick till en banan och ett päron. Efter en liten stund hade de ätit belåtna på frukten och någon diskussion om godis var det inte längre tal om.

Det gick bra denna gång, men det återstår nu att se om vi kan göra detta till ett permanent inslag. Barn gillar ju godis, det gör naturligtvis jag också. Men det får inte bli för mycket av det goda. En fruktkorg är bra om man vill bryta invanda mönster och få bort vardagsslentrian. Godis kan man äta är man gjort någonting bra, för att belöna sig själv helt enkelt.

Men jag kommer testa med en fruktkorg även nästa helt.

Berättar hur det går då!