Idrottsutveckling

Vad menas med negativ träning?

Det kan lätt förknippas med en form av träning som är negativ, men så är inte fallet.

Negativ träning innebär att man utför en rörelse med motstånd i motsatt riktning.

Ett exempel på detta är när du tränar bröst med stång, att du då istället för att släppa ner och sen pressa upp, sakta sakta sänker stången och sedan får hjälp med att pressa upp den, sedan repetera samma procedur igen.

Genom negativ träning kan man använda en mycket tyngre vikt än kroppen är van vid vilket gör att musklerna vänjer sig vid tung belastning och du kan efter en tid även pressa tyngre än du kunnat tidigare.

Kan vara värt att prova?

Gårdagen var lite lat, man hade planerat att ta några löpsteg ute i solen men det blev aldrig av.

Detta får man försöka ta igen under kvällen, det är dags för benträning + mage, korsrygg.

Det blir ett skönt pass med följande övningar:

knäböj

benpress

benspark

liggande lårcurl

raka marklyft

Detta avslutas med situps och rygglyft.

Ses på gymmet!

Äntligen har solen hittat ut ur sitt lilla hål på himlen vilket lockar allt fler att träna, både inomhus och utomhus.

Man kan äntligen springa vid havet utan att blåsa bort eller förfrysa sig.

Varje morgon påväg till jobbet möts man av löpare och motionärer.

Kom i form du också!

Vissa smygtränar handleder, fingrar och grepp medans de pratar i telefon. Tänk om alla kunde ha tid med något sådant?

Hur skulle världen se ut om alla kunde träna samtidigt som de utförde något annat?

Om alla kunde göra multipla saker samtidigt skulle man kunna ta vara på tiden mer effektivt.

Detta leder oavsiktligt till tanken på stress. Stress och ett gott välbefinnande går inte ihop och man måste kunna slappna av och inte göra någonting alls ibland.

Vi alla får ta oss en funderare på hur man skulle kunna ta tillvara på tiden mest effektivt.

Ikväll möts HV71 och Linköping.

Finalen 2008, match 5.

Vilket lag kommer vinna finalserien i ishockey som spelas i bäst av sju matcher?

Hv som låg under med 0-2 i matcher har kommit ikapp och spelat upp sig till 2-2 i matcher samtidigt som Linköping dragit på sig flera skador och sjukdomar.

Kvällens match blir väldigt viktig då den kommer ge ett stort psykiskt övertag inför match 6.

Tänk på att det inte är bra att träna för tidigt efter en penicilinkur.

Man bör vänta upp till 2 veckor, lite beroende på dosering, innan man börjar träna igen.

Man får helt enkelt nöjja sig med att äta bra, cykla och gå promenader under denna förödande tid.

Förbered dig på att det blir en lång väg tillbaka…

Man får helt enkelt köpa sig en plasmatv och ett hemmabiosystem för att tillfredställa humöret. Kanske köpa en ny bärbar dator med tillhörande monitor. Kanske en webbkamera så man kan se och prata med sina vänner.

Sedan när man är fit for fight får man investera i en mp3spelare som man kan ta med på träningspassen, eller kanske en systemkamera som man kan ta med sig på utflykter och resor.

Hur går det i årets stora hockeydrabbning?

Linköping mot HV71, serieettan mot serietvåan möts i en relativt jämn finalserie såhär långt.

Ikväll kan vi följa match 3 i bäst av 7, missa inte det!

Mastodont provet närmar sig, nästa fredag går 24h cykling evenemanget i Kalmar som kommer ge pengar till välgörenhet.

Vi ser fram emot att många lag har anmält sig och att det kommer bli en svettig fajt lagen emellan.

Det ryktas även om att vissa personer tidigare cyklat alla 24h helt ensamma, det kallar jag en kämpainsats för välgörenheten!

Det är nu hög tid att köra igång med vårens träning inför sommaren.

Många försöker med jobbiga dieter och pulver bantning, men frågan som återstår är, finns det en kortare väg än den hårda vägen?

Vill man gå ned i vikt bör man lägga upp sin träning på så sätt att man har majoriteten av tiden riktad på konditions-/kardioträning. Sedan skall man se till att inte äta för mycket kolhydrater på kvällen innan man lägger sig, se till att få i dig det mesta av kolhydraterna under dagen.

Exempel på träningsprogram för en person som vill komma i form:

Dag 1 – Styrketräning (Överkropp), fokusera på de stora muskelgrupperna.

Dag 2 – Kondition

Dag 3 – Styrketräning (Ben, mage & korsrygg)

Dag 4 – Kondition

Dag 5 – Repetera Dag 1

Dag 6 – Kondition

Dag 7 – Vila